حرکات ورزشی پس از جراحی فک

اگر شما یکی از آنهایی هستید که به دلیل تصادف، ضربه، بیماری یا ناهنجاری مادرزادی نیاز به جراحی فک داشته‌اید، ممکن است بعد از عمل دچار درد، تورم، خونریزی و محدودیت در باز و بسته کردن دهان خود باشید. این علائم طبیعی هستند و با مراقبت‌های مناسب و رعایت دستورات پزشک متخصص، به مرور زمان کاهش می‌یابند. اما چه کارهایی می‌توانید برای بهبود سریع‌تر و رفع عوارض جانبی جراحی فک انجام دهید؟

به غیر از استفاده از داروهای تجویز شده، رژیم غذایی مناسب و نگهداری از بهداشت دهان و دندان، یکی از راه‌های مؤثر برای بهبود وضعیت شما پس از جراحی فک، انجام حرکات ورزشی مناسب است. حرکات ورزشی کمک می‌کنند تا عضلات صورت و فک شما قوی‌تر شوند، خون‌رسانی به ناحیه عمل شده را افزایش دهند، التهاب و تورم را کاهش دهند و باعث شوند که شما زودتر بتوانید به حالت عادی خود برگردید.

اما چه حرکات ورزشی‌ای را می‌توانید پس از جراحی فک انجام دهید؟ در این مقاله به شما چند نمونه از حرکات ساده ولی مؤثر را معرفی می‌کنیم که می‌توانید در خانه خود تحت نظارت پزشک خود اجرا کنید. البته قبل از شروع به هر گونه فعالیت ورزشی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید که چه زمان و چگونه می‌توانید به این حرکات بپردازید. همچنین در هنگام انجام حرکات، اگر درد یا ناراحتی احساس کردید، فوراً حرکات را متوقف کنید و با پزشک خود تماس بگیرید.

حرکات ورزشی پس از جراحی فک به ترتیب :

۱- حرکت دادن لب‌های خود: این حرکت ساده است که می‌توانید در هر زمان و هر جایی انجام دهید. فقط کافی است لب‌های خود را به صورت گرد ببندید و سپس باز کنید. تکرار این حرکت باعث قوی شدن عضلات لب‌های شما می‌شود و کمک می‌کند تا زودتر بتوانید به خوردن و صحبت کردن عادی برگردید. این حرکت را می‌توانید ۱۰ تا ۲۰ بار در روز انجام دهید.

۲- حرکت دادن زبان خود: زبان یکی از عضلات مهم صورت است که در جراحی فک نقش دارد. برای تقویت زبان خود، می‌توانید آن را به سمت بالا، پایین، چپ و راست حرکت دهید. همچنین می‌توانید زبان خود را به دندان‌های بالا و پایین خود بزنید. این حرکات باعث افزایش خون‌رسانی به زبان و فک شما می‌شوند و کمک می‌کنند تا عفونت و التهاب را پیشگیری کنند. این حرکات را می‌توانید ۱۰ تا ۲۰ بار در روز انجام دهید.

۳- حرکت دادن فک خود: این حرکت کمی پیچیده‌تر است و باید با احتیاط انجام شود. برای این حرکت، شما باید فک خود را به سمت جلو، عقب، چپ و راست حرکت دهید. این حرکات باعث قوی شدن عضلات فک شما می‌شوند و کمک می‌کنند تا زودتر بتوانید فک خود را باز و بسته کنید. این حرکات را می‌توانید ۵ تا ۱۰ بار در روز انجام دهید.

۴- حرکت دادن گردن خود: گردن نیز یکی از قسمت‌های صورت است که در جراحی فک تأثیر دارد. برای تقویت گردن خود، می‌توانید سر خود را به سمت جلو، عقب، چپ و راست حرکت دهید. همچنین می‌توانید سر خود را به سمت شانه‌های خود ببرید. این حرکات باعث افزایش خون‌رسانی به گردن و فک شما می‌شوند و کمک می‌کنند تا درد و تورم را کاهش دهند. این حرکات را می‌توانید ۱۰ تا ۲۰ بار در روز انجام دهید.

به یاد داشته باشید که حرکات ورزشی پس از جراحی فک نباید باعث درد یا ناراحتی شما شوند. اگر هر گونه عارضه‌ای در هنگام انجام حرکات دیدید، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید. همچنین قبل از شروع به هر نوع فعالیت ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید.